5 Tibeťanov – piate cvičenie
Posted by elizabethin na 1. februára 2013
A tu je popis piateho cvičenia ako udáva Peter Kelder vo svojej knihe. Možno práve táto varianta Vám sadne lepšie ako tie ostatné. Veľa ochoty pri cvičení praje Eli.
Poslední cvik.
Otočte se obličejem k zemi.
Váha spočívá na rukou, dlaně přitom leží na zemi, a na prstech u nohou.
Během tohoto cviku by měly ruce i nohy být asi 60 cm od sebe a pokud možno natažené.
Pak se pokuste prohnout v zádech, aby tělo bylo prověšeno dolů.
Zakloňte přitom co nejvíce hlavu.Potom s nádechem pomalu zvedejte pánev vzhůru, až tělo vytvoří obtácené V.
Zároveň tlačte bradu k hrudi. S výdechem se vraťte opět do výchozí pozice a začněte znovu.
Zdroj: Peter Kelder – Pět Tibeťanů
http://gnosis9.net/view.php?cisloclanku=2005120010
Reklamy
Pridaj komentár