elizabethin – Snívajme sen o Raji na Zemi

5 Tibeťanov – štvrté cvičenie

Posted by elizabethin na 31. január 2013

the_5_rites_rite4A tu je popis štvrtého cvičenia ako udáva Peter Kelder vo svojej knihe. Možno práve táto varianta Vám sadne lepšie ako tie ostatné. Veľa ochoty pri cvičení praje Eli.

5 Tibeťanov – druhé cvičenie

5 Tibeťanov – tretie cvičenie

Držte tělo zpříma a ruce položte podél těla dlaněmi na zem.

Sedněte si na zem s nohama dopředu, chodidla asi 30cm od sebe.

Držte tělo zpříma a ruce položte podél těla dlaněmi na zem. Bradu držte rovně.

S výdechem ji přitáhněte k hrudi. S nádechem se zvolna zaklánějte

.Současně zvedejte trup tak, že ohnete kolena, zatímco ruce zůstávají natažené.

Trup vytvoří se stehny jednu rovinu rovnoběžnou se zemí.

Paže a lýtka musí být kolmo k zemi.

Opět myslete na podsazení páteře a nevystrkování bříška. Na okamžik napněte všechny svaly.

Nakonec se s výdechem vraťte do výchozí pozice, uvolněte svaly a na moment si odpočiňte než cvik provedete znovu.

Zdroj: Peter Kelder – Pět Tibeťanů

viac na 5 Tibeťanov

5tuning

Reklamy

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: